Nie o to chodzi, ja cwicze juz 7 rok i dieta byla zawsze, nie jestem jakis sezonowcem, podchodze do tego naprawde powaznie jak malo kto na tym forum uwierz mi poprostu bijac 440mg enana i przechodzac na 580 zwiekszyl sie progres odczuwalnie, a przy npp czy to bylo 350mg czy teraz juz 525 to jest bez znaczenia. Czyli dochodze do wniosku, ze w moim [...]
Założenia diety są dobre dla kobiety o masie ciała 50kg bez żadnej aktywności. 1350-1500kcal to nawet nie będzie BMR tej kobiety. Poza tym ograniczenie ograniczając tłuszcze tak nisko prosisz się o problemy zdrowotne. Skąd w ogóle brałeś informacje układając tę dietę? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-08-22 14:17:40 Kolego powiem Ci szczerze [...]
26.06.2018 Trening mega udany, zajechałam się max. Ciuchy całe mokre :O Coraz lepiej wchodzi mi martwy. Plan treningowy tak ułożony, że poślady i nogi czuje przez cały tydzień. Delikatnie przycinam jedzenie. Od zawsze redukcja wychodziła mi kiedy liczyłam ilość produktu, a nie samo makro, więc teraz też tak będę robiła. W diecie skupiać się na [...]
8.07.2018 Dzisiaj DNT i zaległe kardio 30' i interwał 10' (bieg). Od jutra myśle że zrobie 4 treningi pod rząd, bo zastanawiam się czy odwiedzić Sopot.. a nie chce się denerwować później co z treningiem. Od jutra również dokładam 3x 30' biegu (docelowo rano na czczo). Miska zostaje bez zmian. DIETA: 1. Płatki owsiane, jagody, WPC Allnutrition, [...]
10.07.2018 Rano na czczo kardio 30' bieżnia. Praca i wyjątkowo po południu robiłam trening. Znowu lekko niedospana, ale trening wszedł świetnie. :-D Cały czas delikatny progres na ciężarach. <3 Ostatnio mam mega motywacje.. Pomijając fakt że nie do końca wszystko idzie po mojej myśli, to i tak jestem cholernie zdeterminowana. W skrócie napisze [...]
23.08.2018 Kardio na czczo —> 30’ biegu Waga dzisiaj rano 61,5 kg :'-( Ostatnio stwierdziłam że po każdym treningu dołu, potrzebuje tak ok 4-5h żeby dojść do siebie. 88-O Mam tak mocne domsy po każdym treningu nóg, pośladku, że już nie pamiętam jak jest ich nie mieć :-P Jeszcze tydzień muszę wytrzymać bez masażu, bo moja pomoc jest na urlopie [...]
31.08.2018 Jestem przeziębiona. Katar i gardło, ale temperatury nie mam więc trenuje. Mam nadzieje że jutro będzie trochę lepiej. Weekend DNT. więc zrobie w niedziele podsumowanie michy i krótki opis co dalej. Rano na czczo 30' biegu Po treningu odwiedziłam synergy - zrobili mi wlew witaminowy. DIETA: 1. Płatki owsiane, nektarynka, płatki [...]
3.09.2018 Dzisiaj bez kardio. Przeziębienie daje za wygraną. Byłam na treningu i czułam mocne osłabienie. Drżenie mięśni, szybkie bicie serca itd. Żeby było ciekawiej, kolano również nie odpuszcza. Aleee nie marudze więcej haha! :-D Żyje nadzieją że do jutra się znacznie poprawi. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, truskawki, płatki śniadaniowe [...]
12.09.2018 I tak jak zapowiadałam dziś DNT. Dzień niższych ww. Nie mogła wysiedzieć na tyłku więc wpadło 60' schodów. Znowu nie spałam pół nocy :-? Ale samopoczucie bardzo ok. ;-) DIETA: 1. Płatki owsiane, owoce leśne, WPC SFD, kilka orzechów 2. Mintaj, warzywa gotowane, nektarynka, ketchup 60% mniej kcal, olej lniany 3. Wędlina - schab, wafle [...]
13.09.2018 Dzisiaj przez cały dzień pełna energii. :-D Mam coraz więcej motywacji, coraz bardziej mi się chce, pomimo tego że waga stoi. @@-){{:-( Ale nie mam zamiaru się łamać. Robię swoje dalej. Pierwszy mały cel - czuć się dobrze we własnym ciele. Kolejne są już nieco większe i bardziej odległe, ale o tym to kiedy indziej :-P Na treningu nogi [...]
16.09.2018 Rano na czczo 30' biegu. :-) Niedziela DNT - 3 dzień niższych ww. Kolejny tydzień również będzie z niższymi ww. W dzień nóg będą wysokie, czyli pn i śr. Samopoczucie bardzo ok, znowu się wysypiam. 8-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC SFD, orzechy 2. Bułka "wiejska" lidl, wędlina wieprzowa, pomidor, 2 nektarynki, sałata lodowa, [...]
24.09.2018 Dzisiaj dzień wysoki - tak zostało ustalone z Trenerem. Następnie dwa niskie. Rano miałam egzamin na prawo jazdy... Zdałam. Wewnętrznie bardzo się stresowałam i po powrocie do domu byłam mega zmęczona. Pod kątem treningowym.. ten dzień niestety nie należał do najlepszych. Nie wiem czy stres, czy pogoda miały na to wpływ, ale miałam [...]
25.09.2018 Mój organizm coś znowu walczy... Wyszedł mi jęczmień na oku, pod powieką. Dokładnie w tym samym miejscu co rok temu (przyczyna szpitala w lipcu). Jęczmień wychodzi mi średnio 1-2 razy do roku, najcześciej w momencie osłabienia organizmu. Jestem dosyć zmęczona, więc z aerobami delikatnie dzisiaj.. trening również mnie wymęczył. Jutro [...]
4.10.2018 Trening nóg. Zakwasy trzymają mnie jeszcze od poniedziałku. Serio tak grubo to dawno nie było. Jestem zmęczona. Podarowałam sobie dzisiejszy bieg i najprawdopodobniej do końca tygodnia zrobie jeszcze tylko trening góry. Kiedy zdajesz sobie sprawę że coś jest nie tak, ale nie pozwalasz dopuścić myśli.. że możesz być przemęczony... [...]
8.10.2018 Wyzdrowiałam. Znaczy jeszcze trochę cieknie z nosa, ale to już nie istotne. :-P Ważne że mogę trenować. Czuje się już lepiej. Dzisiaj nogi - czyli jeden z tych najcięższych treningów w tygodniu.. i szczerze mówiąc jestem trochę podłamana. W zeszłym tygodniu czułam się osłabiona, więc sądziłam że ciężary są mniejsze bo organizm nie daje [...]
10.10.2018 Dzisiaj tylko trening biegowy i wyszedł całkiem fajnie. :) OWB1 40' + RT 20" (14,5 km/h) /40" luzu + 10' OWB1 (czyli pierwszy zakres) Dodatkowo zrobiłam dzisiaj tak jak i wczoraj, ładną kilometrówkę z buta po mieście, także też się cieszę, bo pogoda dopisuje, więc korzystam póki jeszcze mogę. Jutro nogi. Możliwe że odwiedzę również [...]